دوران بارداری یکی از بهترین زمان هایی است که مادران تجربه ی های مختلفی را خواهند داشت و با تمام سختی ها شیرینی های فراوانی دارد که بسیاری از مادران
بعد از زایمان نیز دلتنگ آن دوران میشوند
با این حال نکات قابل توجهی وجود دارد که برای راحتی خود و یک بارداری سالم حتما باید انجام و رعایت آن ها را در دستور کار خود قرار دهید
ورزش کردن در بارداری را فراموش نکنید :
ورزش کردن در بارداری بسیار بسیار برای سلامت جنین و مادر ضروری و مناسب است . همچنین ورزش کردن در دوران بارداری باعث سفت شدن عضلات شکمی نیز خواهد شد
و در ماه های آخر بارداری باعث نزدیک تر و پایین آمدن سر نوزاد به لگن خواهد شد که این موضوع خود به روند صحیح زایمان کمک بسیاری خواهد کرد .
استراحت و حرکت در دوران بارداری و خواب کافی :
استراحت یکی از موارد مهمی است که بسیاری از مادران باردار به آن توجه کافی ندارند . برای مثال برخی مادران نیاز دارند در شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب مناسب و کافی داشته باشند
برخی نیز به بیشتر از این مقدار نیاز دارند . همچنین مادرانی که شاغل هستند نیز باید مراقب سلامت خود و میزان استراحت خود باشند . به خصوص مادرانی که شغلشان به گونه ای است که باید ایستاده کار کنند باید دقت کنند که حتماا زمان هایی را بنشینند و یا در صورت امکان دراز بکشند .
مادرانی نیز که فعالیت کافی ندارند در کنار استراحت های کامل حتما باید فعالیت هایی را برای خود در نظر بگیرند
استفاده از بالش بارداری در این دوران :
بالش های بارداری یکی از بهترین وسیله هایی هستند که میتوان گفت تا امروز برای راحتی و کاهش مشکلات مادران باردار تولید شده اند . بالش های بارداری کمک میکنند که کمردرد های دوران بارداری شما کاهش پیدا کند و از بی خوابی های شبانه که به دلایل مختلف مانند درد های عضلانی و ستون فقرات ایجاد مشوند خلاص شوید . بالش بارداری یک گزینه ی مناسب برای شماست
استفاده از دارو بدون تجویز دکتر ممنوع :
مصرف دارو یکی از خطرناک ترین کارهایی است که میتوانید در دوران بارداری انجام دهید . البته این خطرناک بودن به شرط عدم اجازه و تجویز پزشک است .
استفاده بی مورد و بدون آگاهی پزشک در دوران بارداری میتواند عواقب خطرناکی داشته باشد . مشکلاتی مانند سقط جنین ، ایجاد مشکلات هورمونی ، ایجاد مشکلات در رشد اندام های جنین و بسیاری مشکلات دیگر که این تاثییر دارو ها بیشتر در سه ماهه اول دوران بارداری وجود دارد . اما به هر حال در ماه های بعدی نیز میتواند بسیار خطرناک باشد .
استحمام منظم در دوران بارداری:
دو این دوران به دلیل تغییرات هورمونی بدن خانم ها بیشتر عرق میکند . به همین دلیل این موضوع هم روی بهداشت فردی و هم کلافگی مادران باردار بسیار تاثییر گذار است .
به همین دلیل سعی کنید در دوران حاملگی حتما استحمام منظم داشته باشید . سعی کنید از آب ولرم استفاده کنید چرا که آب داغ به خصوص در ماه های اول موجب سرگیجه میشود .
